Escola d'esquena - Pilates - Hipopressius



Classes en grups reduïts dirigides per fisioterapeutes.

ESCOLA D'ESQUENA/PILATES

Es basa en un treball global, de consciència corporal, respiració i treball del “powerhouse” (musculatura estabilitzadora del tronc). Amb això s’aconsegueix reforçar i estirar la musculatura, equilibrar i controlar els moviments corporals durant l’execució dels exercicis. Indicat per tota la població que tingui problemes d'esquena

- Exercicis correctius
- Reforç de la musculatura de l'esquena, Core...
- Treball postural
- Estabilització

HIPOPRESSIUS
La Gimnàsia Abdominal Hipopressiva és un treball de la musculatura abdominopelviana (sobretot del transvers de l'abdomen, diafragma, sòl pelvià...) caracteritzat perquè genera una disminució de la pressió intra-abdominal. Això és molt útil per treballar de manera segura en situacions com són la incontinència urinària, postpart, hèrnies...Tot i que és beneficiosa per tots els tipus de població, sempre es té en compte el nivell físic de la persona i els objectius que es volen assolir. És aconsellable fer-ho sempre seguint les indicacions d’un professional.

L’evolució d’aquesta tècnica ens situa en un moment on no només es realitzen abdominals hipopressius en apnea (aguantar sense respirar durantt uns segons), sinó que també s’afegeix la reeducació postural i una combinació de diferents postures i exercicis que permeten no només treballar els abdominals, sinó el cos a nivell global. En els diferents exercicis s’insisteix en tres principis fonamentals: respiració, col·locació i activació. En la correcció de la postura, activació de cadenes musculars, control de la respiració i exercici hipopressiu en postura dempeus, assegut,en posició de cuadrupèdia, etc.; avançant a postures asimètriques i dinàmiques.

 

Per què practicar-ho?

Les tècniques hipopressives no només s’utilitzen abans de l’embaràs i al postpart, o en casos d’incontinència urinària, sinó que cada vegada són més els esportistes de competició o alt rendiment els que s’adhereixen a aquestes tècniques a per a prevenir disfuncions, lesions i fins i tot millorar el seu rendiment esportiu.

Beneficis dels hipopressius

En l’actualitat, existeixen diferents estudis que parlen dels molts beneficis d’aquest tipus d’exercicis.

  • En la incontinència urinària.
  • En prolapses.
  • Efectes de millora en la postura.
  • Millora l’escoliosi.
  • Millora en la reducció del perímetre de la cintura.
  • Millora en la pubàlgia.
  • Disminueix la dismenorrea (dolors menstruals)
  • Millora el to de base del sol pèlvic
  • Augmenta el rendiment esportiu